Tại sao sữa mẹ bị loãng? Cách khắc phục sữa mẹ loãng hiệu quả nhất?

0

Mẹ cảm thấy lo lắng khi phát hiện sữa bị loãng. Vậy tại sao sữa mẹ bị loãng và cách khắc phục sữa mẹ bị loãng như thế nào? Bài viết dưới đây Gia đình Việt sẽ giải đáp thắc mắc này cho bạn đọc.

Tại sao sữa mẹ bị loãng?

Nhiều người thắc mắc sau khi hút sữa mẹ ra thường nhìn thấy sữa đầu loãng trong, thậm chí sữa mẹ còn loãng như nước vo gạo, không vàng đặc sánh vàng như những ngày đầu cho con bú. Vậy tại sao sữa mẹ loãng?.

Theo các chuyên gia thì về cơ bản sữa mẹ thường không có sự khác biệt, tức là dù lượng sữa mẹ nhiều hay ít, đặc hay loãng thì thành phần trong sữa mẹ vẫn giống nhau.

Trong sữa mẹ có tới 90% là nước. Sữa đầu thường nhiều nước, lactose, protein nên trong hơn, nên nhìn trông sữa mẹ loãng như nước. Tuy nhiên, sữa nôn chỉ tiết khoảng 1 – 2 ngày và vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé.

Cho đến khoảng vài tuần sau thì sữa mẹ bắt đầu đổi sang màu trắng và các loại khoáng chất, kháng thể có lợi cho sức khỏe của bé nên sẽ đặc hơn.

Ngoài ra, có nhiều trường hợp sữa mẹ không đảm bảo các thành phần dinh dưỡng là do chế độ ăn uống của mẹ nghèo nàn, không đủ chất. Đây cũng là lý do dẫn đến tại sao sữa mẹ loãng.

Chế độ ăn uống của mẹ nghèo nàn khiến sữa mẹ không đảm bảo các thành phần dinh dưỡng

Chế độ ăn uống của mẹ nghèo nàn khiến sữa mẹ không đảm bảo các thành phần dinh dưỡng

Cách cải thiện sữa mẹ bị loãng giúp sữa mẹ đặc, thơm ngon hơn

• Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Sữa mẹ loãng nên ăn gì?, đối với những trường hợp sữa mẹ bị ảnh hưởng tiêu cực thì mẹ cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng để đảm bảo nguồn sữa tốt nhất cho bé. Một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn như:

1. Nước ép cà rốt

Cà rốt là thực phẩm rất giàu vitamin A giúp cho quá trình sản xuất sữa và tăng chất lượng sữa của mẹ. Một ly nước ép cà rốt mỗi ngày không những giúp sữa mẹ ngọt thơm hơn mà còn giúp cải thiện làn da sau sinh của mẹ nữa đấy.

2. Rau ngót

Lá rau ngót có giá trị dinh dưỡng tốt, chẳng hạn như protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C. Lá rau ngót cũng có tác dụng khơi thông dòng sữa của người mẹ mới sinh, chữa vết loét, hạ sốt, và sót nhau, máu bẩn sau khi sinh… Chị em cần rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày. Nước rau ngót vừa mát vừa giúp lượng sữa mẹ tăng lên đáng kể.

3. Rau thì là

Đây là loại thảo dược nổi tiếng với hiệu quả tăng nguồn sữa đặc. Trong thì là có chứa các hợp chất như anethole, dianethole và photoanethole. Theo một nghiên các hợp chất này có thể kích thích sự sản xuất estrogen và prolactin – cần thiết để sản xuất sữa mẹ. Ít có mẹ nào biết được ăn thì là lại có tác dụng giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn. Mẹ hãy sao khô lá thì là để nấu trà uống hoặc dùng thì là để nêm các món canh cháo sẽ giúp tăng tiết sữa và làm mùi vị của sữa mẹ thơm ngon hơn.

Nhóm thực phẩm giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn

Nhóm thực phẩm giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn

4. Ăn cá

Đây không chỉ là một trong những nguồn dinh dưỡng dồi dào iốt và chất đạm, cá còn là thực phẩm cung cấp DHA, rất tốt cho sự phát triển cơ quan não bộ của bé. Mẹ nên áp dụng thực đơn với cá 1 đến 2 lần trong 1 tuần. Lưu ý: Không nên ăn những loại cá có chứa nhiều thủy ngân.

5. Nước gạo lứt

Gạo lứt rất giàu vitamin nhóm B, là loại thực phẩm thực dưỡng dung kết hợp chữa bệnh. Gạo lứt giàu các nguyên tố vi lượng tốt cho cơ thể như natri, magie…

Mẹ có thể tự làm món sữa gạo lứt thơm ngon theo cách sau: Gạo lứt rang thơm cho vào hũ thủy tinh dung dần. Mỗi lần lấy khoảng 50g nấu với 2-3 lít nước. Có thể cho thêm một chút muối trắng. Dùng khi còn ấm nóng rất tốt..
Ngoài ra, mẹ nên ăn những loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ như: móng giò hầm đu đủ, cá chép, các loại đậu, trái cây tươi, rau khoai lang, quả sung, chuối sứ, rau đay, hạt bí, cốm lợi sữa, nước chè vằng…

Một số lưu ý dành cho mẹ khi đang trong quá trình cho con bú

– Không dùng các chất kích thích như: rượu bia, cà phê, trà đặc, thuốc lá… Bởi chúng ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bé, đặc biệt là hệ thần kinh của trẻ.
– Mẹ cũng nên hạn chế ăn các loại gia vị, chỉ nên ăn thật ít. Ăn nhiều gia vị như: hành tỏi, tiêu, ớt có thể khiến cho sữa có mùi khó chịu làm bé dễ bỏ bú và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé.
– Điều quan trọng là mẹ không nên bỏ một bữa ăn nào vì cơ thể cần nguồn năng lượng liên tục. Nhịn đói sẽ chỉ làm mẹ thêm mệt mỏi, ảnh hưởng tới nguồn sữa và mọi hoạt động mà việc ăn bù vào bữa sau sẽ không thể mang lại hiệu quả như mong muốn.
– Mẹ nên phân bố các bữa ăn trong ngày thật hợp lý, tránh ăn nhiều một lúc mà nên chia nhỏ bữa ra. Thêm nhiều bữa phụ như: một ly sữa hay một trái chuối…sẽ giúp mẹ có đầy đủ chất dinh dưỡng, sữa ra nhiều, đậm đặc cho bé bú mà lại không bị béo phì.

Mẹ nên lựa chọn các bữa ăn trong ngày thật hợp lý để tăng chất lượng sữa

Mẹ nên lựa chọn các bữa ăn trong ngày thật hợp lý để tăng chất lượng sữa

• Cho con bú thường xuyên

Thay vì cứ băn khoăn sữa mẹ loãng nên ăn gì thì mẹ nên duy trì chất lượng sữa ổn định và cân bằng dưỡng chất. Ngoài ra việc thường xuyên cho bé bú cũng sẽ cải thiện chất lượng sữa của mẹ rất hiệu quả. Đồng thời, mẹ cũng nên hút sữa theo cữ vừa kích thích khả năng kích sữa vừa duy trì lượng sữa cho bé.( Nếu mẹ đang phân vân không biết có nên hút sữa để cấp đông không, mẹ tham khảo bài viết: Sữa mẹ vắt ra có bị mất chất không).

Thông thường tuyến sữa sẽ hoạt động cơ chế tự nhiên để sản xuất ra nguồn sữa phục vụ cho nhu cầu của trẻ sơ sinh. Chính vì vậy nên khi mẹ cho bé bú thường xuyên giúp thúc đẩy hoạt động của tuyến sữa và giúp sữa mẹ chất lượng hơn mỗi ngày. Các bác sĩ cũng khuyên mẹ nên cho bé bú đều ở cả hai bầu ngực để dinh dưỡng được sản xuất liên tục cân bằng ở cả hai bên.

• Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Bên cạnh việc mẹ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý cũng sẽ tạo điều kiện để nguồn sữa đạt chất lượng cao hơn. Một cơ thể bị suy kiệt và mất dinh dưỡng trầm trọng sau sinh nở sẽ không thể sản sinh ra nguồn sữa dồi dào, giàu chất dinh dưỡng. Cơ thể mẹ có khỏe mạnh thì mới có thể kích thích tuyến sữa ra nhiều hơn. Bên cạnh đó mẹ nên giữ cho tinh thần thoải mái để sức khỏe dần phục hồi và khỏe mạnh.

Thông qua bài viết này, giadinhviet.top tin rằng các mẹ đã biết cách khắc phục sữa mẹ bị loãng. Việc giữ cho tinh thần thoải mái, vui vẻ sau khi sinh là vô cùng cần thiết mà mẹ cần ghi nhớ. Hãy nuôi dưỡng con yêu bằng nguồn sữa dồi dào và chất lượng mẹ nhé. Chúc mẹ và bé sức khỏe.

Mẹ xem thêm:

Tại sao sữa mẹ bị loãng? Cách khắc phục sữa mẹ loãng hiệu quả nhất?
4 (80%) 1 vote

Chức năng bình luận đã bị đóng