5 nguyên nhân gây bệnh táo bón ở dân công sở ít ai ngờ tới

0

Nguyên nhân gây bệnh táo bón ở dân văn phòng có thể do chế độ ăn uống, lười vận động….Bạn cần tìm hiểu rõ các nguyên nhân gây lên bệnh táo bón để có phương án xử lý kịp thời.

Táo bón ngày nay đã được coi là “căn bệnh của thời đại công nghiệp”. Trong guồng quay vội vàng, người ta vội vã với những bữa ăn nhanh, giàu năng lượng nhưng thiếu chất xơ, cơ hội vận động ít khiến tỉ lệ người bị táo bón ngày càng tăng cao.

Theo số liệu thống kê của Đại học Y Dược TP.HCM, tại Việt Nam, cứ 3 người thì có 1 người mắc bệnh táo bón, 59% số bệnh nhân bị táo bón là do những nguyên nhân chủ quan. Riêng những năm gần đây, tình trạng bệnh ở độ tuổi từ 25-35, đặc biệt là đối tượng dân văn phòng, đang ngày càng tăng mạnh. Biết được nguyên nhân gây táo bón để có phương pháp phòng tránh, điều trị kịp thời là điều mà bạn cần phải quan tâm.

1. Thói quen ăn uống thiếu khoa học

Thói quen ăn uống thiếu khoa học gây ra táo bón

Bình thường cảm giác no bụng sẽ đến sau khi ăn và sau đó hết dần. Ở những người hay khó tiêu thì bụng luôn căng đầy rất lâu thậm chí cả ngày, gây như chán ăn, đi lại nặng nề.

Và dân văn phòng đang là nạn nhân của các biểu hiện bệnh trên do thói quen ăn uống nhanh, vội vàng, cũng không có thời gian đa dạng nguồn thực phẩm mà lệ thuộc vào thức ăn nhanh vốn nhiều dầu mỡ, chất béo bão hòa, ít rau xanh, chất xơ… chính điều này đã tạo cơ hội cho táo bón xuất hiện.

2. Dùng nhiều trà, cafe

Dùng nhiều trà, cafe là một nguyên nhân gây táo bón

Trà hay cà phê là những loại thức uống thường được giới văn phòng liệt vào hàng top những món giúp tỉnh táo tinh thần để có thể làm việc hiệu quả. Và nhiều người đã lạm dụng các loại thức uống này để kích thích trí não và vô tình khiến bản thân bị đầy hơi, khó tiêu.

Đặc biệt, việc thường cà phê sữa hay trà sữa còn khiến cho vòng 2 của nhiều người trở nên óc ách khó tiêu do chất Tanin trong trà, cà phê khi kết hợp với protein trong sữa (casein) sẽ tạo thành một hợp chất rất khó tiêu hóa, lâu ngày gây táo bón.

3. Do căng thẳng kéo dài

Căng thẳng kéo dài có thể gây ra táo bón

Với những người có thói quen sinh hoạt không lành mạnh, tâm lý căng thẳng, thức đêm, mất ngủ, lo lắng công việc hay thường bị stress trong cuộc sống cũng chính là nguyên nhân gây khó tiêu, ít ăn dẫn đến táo bón.

Khi căng thẳng mà uống trà, cafe và hút thuốc thì tình trạng táo bón càng phát triển nặng hơn, làm sự lưu thông máu giảm rõ rệt. Dạ dày không được cung cấp đủ máu dẫn đến tình trạng khó tiêu, trướng bụng, đầy hơi. Nhiều trường hợp stress là nguyên nhân gây viêm loét dạ dày.

4. Lười vận động

Người lười vận động có nguy cơ cao bị táo bón

Khi ăn ít chất xơ, uống ít nước và lười vận động là nguyên nhân gây táo bón rất cao. Nằm ngủ ngay sau bữa ăn cũng khiến hệ tiêu hóa bị đình trệ, không hoạt động tốt, từ đó gây ra nhiều triệu chứng khác như ợ chua, khó tiêu…

Do đó, bạn cần uống nhiều nước (1,5 – 2 lít nước mỗi ngày), vận động thể dục thể thao ít nhất 30 phút một ngày, 5 lần một tuần và tuyệt đối không nên nằm ngay sau khi ăn.

5. Thói quen nhậu nhẹt nhiều

Thói quen nhậu nhẹt nhiều có thể dẫn đến táo bón

Với nhiều dân công sở là nam giới thì bàn nhậu chính là nơi xúc tác để công việc diễn ra trôi chảy hơn. Tuy nhiên, đây chính là nguyên nhân gây ra hàng loạt triệu chứng như trướng bụng, không tiêu (nhất là thời điểm cuối năm có rất nhiều cuộc vui quanh ly bia) đặc biệt là có thể gây ra tình trạng táo bón.

Nguyên nhân là do khí carbon dioxide trong dạ dày được sản sinh từ thức uống có ga hay từ rượu bia. Chính vì thế khi uống rượu bia lúc đói, niêm mạc dạ dày bị kích thích dễ gây đầy hơi khó tiêu, tổn thương dạ dày và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng táo bón ở dân văn phòng?

Lựa chọn ghế ngồi phù hợp

Đây là một yếu tố ít người để ý tới. Nhưng thực tế cho thấy, việc lựa chọn ghế ngồi văn phòng phù hợp giúp cải thiện chứng táo bón, xoa dịu sự khó chịu cho dân công sở khi mắc chứng táo bón.

Bên cạnh đó, với các cuộc hội thảo cần ngồi lâu nhiều giờ liền, doanh nghiệp cũng nên lựa chọn các mẫu ghế văn phòng với phần đệm ngồi êm ái, tránh nhức mỏi và gây bệnh táo bón.

Bạn có thể tham khảo các mẫu ghế văn làm việc của Nội thất Đức Khang – Đại lý phân phối các dòng nội thất văn phòng uy tín, chất lượng tại Hà Nội.

Uống nhiều nước

Nếu như việc ít uống nước là nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh táo bón thì để khắc phục nó cách đơn giản nhất là uống nhiều nước.

Nước sẽ giúp làm ẩm thức ăn, giúp việc tiêu hóa cũng như đào thải các chất độc hại ra bên ngoài cơ thể tốt hơn. Đặc biệt, vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy bạn nên uống 1 cốc nước để “khởi động” cơ thể và kích thích nhu động hoạt động nhé!

Ăn quả sung

Nhiều người lầm tưởng ăn quả sung có vị chát có thể gây táo bón nhưng các bác sĩ khuyên rằng: hãy ăn quả sung khô hoặc chín nếu muốn cải thiện bệnh táo bón mãn tính.

Lấy vài quả sung đun với sữa và dùng mỗi ngày là cách đơn giản nhất để khắc phục chứng táo bón lâu ngày này. Vì vậy đừng quên sử dụng loại quả này mỗi khi bị táo bón bạn nhé.

==> Bạn có thể tham khảo thêm: Top 10 thực phẩm trị bệnh táo bón “kinh niên”

Quả sung có tác dụng tốt trong việc điều trị táo bón

Quả sung có tác dụng tốt trong việc điều trị táo bón

Tập thể dục đều đặn hàng ngày

Tập thể dục thể thao hàng ngày giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh và điều trị bệnh, có thể giúp giảm tình trạng táo bón mãn tính và tạo thói quen đi vệ sinh đúng giờ, đều đặn.

Bằng cách tập thể dục, bạn sẽ giúp thúc đẩy các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, bao gồm nhu động ruột. Mỗi ngày hãy dành khoảng 30 phút để tập luyện thể dục, thể thao bạn sẽ thấy khác biệt lớn chỉ sau vài tuần kiên trì tập luyện. Bạn có thể tranh thủ tập tại văn phòng với những động tác đơn giản.

Việc trồng và chăm sóc cây cối cũng là 1 giải pháp vận động, giải tỏa căng thẳng hàng ngày. Và nếu bạn là người yêu thích hoa cẩm chướng thì đừng bỏ qua bài viết: Cách trồng và chăm sóc hoa cẩm chướng này nhé.

Ăn nhiều chất xơ

Thiếu chất xơ cũng là nguyên nhân gây táo bón thường gặp. Ăn nhiều chất xơ và dùng các loại nước ép hoa quả sẽ giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn, giúp chúng được đào thải dễ dàng.

Tuy nhiên, nếu nạp quá nhiều lượng chất xơ sẽ gây ra chứng đầy hơi, và nghiêm trọng hơn có thể gây tiêu chảy. Hãy bổ sung chất sơ hàng ngày nhưng không quá nhiều cùng một lúc mà chia ra làm nhiều bữa để tăng hiệu quả trong việc dễ dàng đại tiện.

Mặc dù tính chất công việc khiến dân văn phòng thường xuyên mắc bệnh táo bón, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình hình nhanh chóng với những mẹo đơn giản. Hãy phòng bệnh sớm để bệnh táo bón không làm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn nhé!

Bạn có thể tham khảo thêm: Dấu hiệu và hậu quả khôn lường của bệnh táo bón lâu ngày

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng