Mẹ bầu nên uống sữa thế nào cho đúng?

0

Phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai thì sữa trở nên rất quan trọng và cần thiết giúp cung cấp lượng vitamin, canxi và các loại khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe của người mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng biết cách uống sữa đúng cách, đúng thời điểm. Để giải đáp những thắc mắc trên, các mẹ nên tham khảo bài viết dưới đây để tốt cho cả mẹ và bé nhé!

Chọn sữa phù hợp

Sữa là loại thức uống chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin, canxi, giúp hệ xương trở nên chắc khỏe, bài trừ các loại độc tố, giảm lượng cholesterol có trong máu, ổn định huyết áp. Từ đó giúp giảm xơ cứng động mạch, giảm nguy cơ bị tai biến, làm chậm tốc độ lão hóa của não bộ, đem đến cho mẹ bầu giấc ngủ ngon.

Sữa giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé

Sữa giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé

Đối với những bà bầu thì việc bổ sung sữa lại càng trở nên quan trọng và hữu ích. Do vậy, các bà bầu được thiết kế riêng một loại sữa để cung cấp những lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của các mẹ bầu như: sắt, canxi, axit folic, vitamin, DHA, Omega6, Omega3, ARA… hỗ trợ tích cực cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

Uống sữa vào thời điểm nào?

Nếu duy trì bữa ăn thông thường thì lượng canxi mà thức ăn cung cấp không đủ để đáp ứng canxi để nuôi dưỡng thai nhi. Do vậy mẹ bầu cần bổ sung thêm sữa để bù đắp lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Các mẹ có thể uống sữa từ khi có em bé nếu khi khám bị thiếu canxi và khoáng chất. Đối những bà bầu bị nghén thì việc bổ sung thêm sữa lại càng trở nên hữu ích.

Các mẹ có thể uống sữa từ ngay khi phát hiện có em bé

Các mẹ có thể uống sữa từ ngay khi phát hiện có em bé

Tuy nhiên, nếu cơ thể của các mẹ đã được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thì nên bổ sung sữa vào thời điểm 20 tuần tuổi. Bởi đây là giai đoạn mà thai nhi đang phát triển cả về mặt trí tuệ và sức khỏe. Các mẹ có thể ngưng uống sữa sau khi sinh và sau khi bé tròn 1 tuổi. Các mẹ hoàn toàn có thể tiếp tục uống sữa để cung cấp những dưỡng chất tốt nhất cho con bú.

Uống sữa thế nào cho đúng?

Không nên uống quá nhiều sữa cùng một lúc. Nên chia nhỏ thành nhiều bữa vào nhiều thời điểm trong ngày. Hiện nay, có rất nhiều loại sữa bầu có nhiều hương vị khác nhau. Tùy thuộc vào sở thích của mỗi người mà lựa chọn loại sữa phù hợp nhất.

Không nên uống quá nhiều hoặc quá ít sữa

Không nên uống quá nhiều hoặc quá ít sữa

Nếu không uống được sữa bột, các mẹ bầu có thể sử dụng sữa tươi nhưng phải là loại sữa tươi chất lượng, đã qua tiệt trùng.

Nếu mẹ bầu gặp phải tình trạng về huyết áp, cân nặng hay tiểu đường thì lời khuyên là nên sử dụng các loại sữa không béo như: sữa tách bơ, sữa gầy… Các loại sữa này sẽ giúp giảm chất béo và lượng đường nhưng vẫn cung cấp đầy đủ các dưỡng chất khác.

Lưu ý khi mua sữa bầu

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa bầu khác nhau đến từ nhiều hãng khác nhau. Để chọn lựa được loại sữa tốt và phù hợp, các mẹ nên lưu ý những vấn đề sau:

– Kiểm tra thành phần: Kiểm tra xem những thành phần trong sữa có đủ để đáp ứng nhu cầu hiện tại hay không? Nên chọn mua các loại sữa chứa nhiều chất tốt cho hệ xương, hệ thần kinh, thị giác của bé như: sắt, canxi, axit folic, omega 3… Kiểm tra kỹ hạn sử dụng của sữa.

Nên cân nhắc kỹ lưỡng khi chọn mua sữa bầu

Nên cân nhắc kỹ lưỡng khi chọn mua sữa bầu

– Kiểm tra nguồn gốc: Nên chọn mua các sản phẩm đến từ các thương hiệu lớn, đã có uy tín trên thị trường. Tránh mua các sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ, hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.

Trên đây là những cách để uống sữa bầu sao cho khoa học giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của mẹ và bé. Do vậy, các mẹ bầu nên cân nhắc và chọn lựa những loại sữa phù hợp.

Share.

Comments are closed.