4 bí kíp đơn giản loại bỏ mệt mỏi kéo dài

0

Một ngày có 24 tiếng đồng hồ thì chắc tôi dành đến 14 tiếng ngồi thu lu bên màn hình máy tính gõ lạch cạch từng chữ. Công việc viết content tự do ở nhà cho các website khiến tôi thực sự mệt mỏi, nhiều lúc chỉ muốn đập tan cái máy tính cho bõ ghét.

Hơn 3 tháng tôi chẳng có 1 giấc ngủ trọn vẹn

Tốt nghiệp đại học, với kinh nghiệm viết nội dung gần 2 năm cho các website, tôi tự tin ứng tuyển vào vị trí nhân viên content ở các công ty đang có nhu cầu tuyển dụng. May mắn thay, ngay từ lần đầu nộp hồ sơ tôi được nhận vào làm với mức lương tương đối cao so với mặt bằng chung sinh viên mới ra trường chuyên ngành của tôi.

Những ngày đầu tiên đi làm thực sự mệt mỏi và khác xa suy nghĩ của 1 đứa luôn nhìn mọi thứ một màu hồng như tôi. Chỉ tiêu công việc nhiều, đồng nghiệp công ty thì chia bè chia phái, cứ không thấy người này ở trong phòng là lại nói xấu nhau, văn phòng công ty chật chội, ngột ngạt…

Chán nhất là những nội dung và phong cách viết của tôi không được chị quản lý chấp nhận, tôi cứ viết được bài nào là y như rằng chị lại bôi đỏ gạch choe choét bài của tôi và sửa nát đến mức tôi đọc xong không nhận ra được bài của mình nữa. Chán quá, tôi xin nghỉ việc, tôi quyết định từ bỏ Hà Nội về quê viết bài cho các dự án.

Do cộng tác lâu dài ở 1 số nơi trước đó nên tôi dễ dàng xin làm cộng tác viên viết bài ở nhà. Thời gian đầu, tôi nhận viết bài cho 2 nơi, khối lượng công việc mỗi ngày khoảng 10 – 12 bài 500 chữ. Vì yêu cầu bài không cao nên tôi viết tương đối nhanh.

Tuy nhiên tôi chỉ trong tuần đầu tiên viết bài là tôi cảm thấy hứng khởi, bắt đầu tuần thứ 2 trở đi tôi bắt đầu thấy chán, công việc thì lặp đi lặp lại, những chủ đề cũ, sản phẩm cũ, tôi ngán tận cổ nhưng cũng không thể bỏ vì nếu tôi ngừng viết thì sẽ không có tiền để mua xe máy. Nhà tôi cũng không khá giả gì nên mọi thứ tôi muốn có đều cần tới sự nỗ lực. Ngoài ra, ngừng viết thì tôi cũng không biết viết ở đâu vì các dịch vụ thuê viết bài thường hay lừa đảo, nhiều bạn tôi đã viết cả tháng mà không nhận được 1 đồng nhuận bút nào nên tôi cũng sợ.

Sang tuần thứ 3, công việc nhiều dồn dập, lúc này số lượng bài viết 1 ngày tôi viết lên tới 15 – 20 bài/ ngày, có hôm đỉnh điểm con số còn lên tới 25 bài. Để hoàn thành deadline, ngày nào tôi cũng ngồi 1 mạch từ 8h sáng đến 12 giờ đêm mới xong. Thời gian nghỉ ngơi duy nhất của tôi lúc đó chỉ là khi lên giường đi ngủ.

Tôi bận đến mức mà dù cả ngày ở nhà nhưng tôi chả có thời gian để nói chuyện với bố mẹ, anh chị. Việc nấu cơm dọn nhà chị dâu lo hết, nhiệm vụ duy nhất của tôi chỉ là ăn cơm, rửa bát và cho chó ăn.

Liên tiếp ròng rã suốt gần 3 tháng như vậy, thị lực tôi giảm trầm trọng, nhìn mọi thứ đều mờ mờ, chỉ cần cách xa tầm 20m là tôi không nhìn ra mặt ai với mặt ai. Thức đêm nhiều khiến da tôi sạm và nổi mụn, đầu tóc bù xù, bết dính vì cũng chả có thời gian chăm sóc.

Bố mẹ thấy vậy bắt tôi nghỉ viết, xin vào công ty nào đó gần nhà làm công nhân cho đỡ vất vả nhưng tôi đều gạt ra, tôi thấy xấu hổ khi tốt nghiệp đại học loại giỏi mà phải đi làm công nhân.

Nhiều hôm vừa nhìn thấy máy tính là tôi buồn nôn, nếu đi làm công ty thì ít ra bạn có 1 ngày chủ nhật để nghỉ thế nhưng điều đó quá xa xỉ với tôi, tôi không biết ngày nghỉ là gì, thứ 2 cũng như chủ nhật, đều có nhiệm vụ duy nhất là viết bài, viết bài, viết bài.

Thời gian tôi tự thưởng cho mình là 0 – 1 giờ đêm – sau khi tôi hoàn thành tất cả các công việc của 1 ngày, tôi sẽ xem phim, đọc báo rồi ngủ quên lúc nào không hay. Trong giấc ngủ nhiều hôm ám ảnh đến mức mơ mình đang viết bài. Cơ thể mệt mỏi thường xuyên, rệu rã, căng thẳng và dễ cáu gắt khi ai nhờ tôi làm gì trong lúc tôi đang tập trung viết bài.

Vài mẹo đơn giản tôi đã thoát khỏi mệt mỏi kéo dài

Tôi giật mình khi nhìn mình trong gương, 2 mắt đen như gấu trúc, mặt thì sạm lại, da xanh xao, nhìn gương mặt không còn bất cứ sức sống nào nữa. Những ai làm việc máy tình nhiều chắc hẳn cũng gặp tình trạng như tôi. Tôi hạ quyết tâm không thể để tình trạng này tiếp tục, tiền thì quý thật nhưng không thể nào để người tàn tạ như vậy được.

Nghĩ là làm, tìm hiểu thông tin làm gì để hết mệt mỏi từ mạng và người quen, tôi đã vạch ra rất nhiều việc cần làm để thay đổi cuộc sống hiện tại của bản thân:

Đọc sách

Thói quen đọc sách của tôi gần như biến mất ngày từ khi ra trường, lao vào cuộc sống kiếm tiền. Tôi quyết định sẽ dành thời gian ít nhất 1 tiếng 1 ngày để đọc sách. Những  thể loại sách tôi đọc đều là sách trải nghiệm về du lịch, tiểu thuyết, truyện Nguyễn Nhật Ánh… mấy cái dễ đọc dễ vào và thư giãn. Mỗi lần đọc bên cạnh tôi không thể thiếu cốc trà hoa cúc ấm nóng.

Hãy đọc sách để có thêm trải nghiệm

Hãy đọc sách để có thêm trải nghiệm

Tự bản thân tôi thấy khi đọc những cuốn sách ấy tôi thấy thư giãn. Nếu bạn thích đọc những quyển về chuyên môn, kỹ năng sống, động lực sống đều được, chỉ cần bạn thấy thoải mái và hạnh phúc với nó. Đọc sách bạn sẽ thấy trong người mình bớt căng thẳng, tâm trạng tĩnh hơn.

Có thể nói, đây là cách khắc phục cơ thể mệt mỏi khá đơn giản và hữu ích mà tôi sưu tầm được có tác dụng tốt đối với bản thân mình.

Đưa ánh sáng tự nhiên vào không gian làm việc

Có 1 nhược điểm rất xấu của tôi là tôi ghét ánh sáng tự nhiên chiếu vào khi ngồi làm việc. Gian làm việc của tôi ở trong buồng kín mít và cả ngày cả đêm tôi chỉ bật đèn điện. Tôi thay đổi thói quen bằng cách thử mở cửa sổ cả ngày, ban đầu khó chịu nhưng tôi thấy rõ sự thay đổi trong tâm trạng và cơ thể mình.

Hãy sử dụng ánh sáng tự nhiên thay vì ánh sáng đèn

Hãy sử dụng ánh sáng tự nhiên thay vì ánh sáng đèn

Tôi tỉnh táo và đỡ mệt hơn, cửa sổ hướng ra 1 cái đầm bèo lớn nên lúc nào tôi mỏi mắt quá chỉ cần nhìn ra bên ngoài 1 lát, màu xanh của bèo khiến mắt tôi được điều hòa và dịu lại, thỉnh thoảng gió đưa vào làm tôi tỉnh táo hẳn.

Dành thời gian nói chuyện với gia đình

Nói thật có lẽ tôi đã bỏ lỡ quá nhiều thời gian cho gia đình, suốt 4 năm đại học tôi đã đi làm thêm chả mấy khi về nhà, cho đến bây giờ về nhà mấy tháng mà cũng chả có thời gian trò chuyện mọi người. Lúc tôi thức giấc 8 giờ thì bố mẹ đã dậy đi làm đồng từ sớm, đến khi tôi đi ngủ 0h đêm thì mọi người đã ngủ từ bao giở bao giờ.

Tôi bắt đầu dành thời gian chơi với đứa cháu (con chị gái), cứ chiều chiều tôi đón nó đi học về rồi chơi đá bóng và tìm củ gấu với nó. Tối đến ăn cơm xong tôi nằm xem phim cùng cả nhà, nghe bố mẹ kể chuyện vặt vãnh như phun thuốc cho lúa khỏi sâu, mai ăn cưới nhà nào…. Tôi cũng học cách ngủ sớm và dậy sớm hơn so với trước đây.

Tôi phát hiện chẳng có thuốc nào chữa mệt mỏi bằng việc được gần bên những người thân ruột thịt của mình. Nếu bạn đang mệt mỏi, uể oải thì tốt nên nên về nhà nghỉ ngơi 1 – 2 ngày, nếu ở xa quá có thể gọi điện hỏi han tình hình ở quê, mọi thứ sẽ nhẹ nhõm hơn rất nhiều đấy.

Thay bàn làm việc

Có 1 điều tôi thấy buồn cười nhất là mặc dù làm việc trên chiếc bàn gỗ quen thuộc cả ngày nhưng gần như tôi chả bao giờ quan tâm đến nó, tôi nghĩ bàn làm việc cũng chỉ có nhiệm vụ đặt máy tính lên trên để tôi gõ bàn phím mà thôi.

Thế nhưng tôi phát hiện chiếc bàn này cũng ảnh hưởng không ít đến tinh thần của tôi, cái bàn của tôi cũ mốc meo, bề mặt tróc sần sùi, nhiều lúc tôi sơ ý còn bị những mảnh dằm cắm vào tay đau điếng người.

Hiện tôi đang là cộng tác viên viết bài Nội thất Đức Khang, tôi thầm nghĩ đơn vị này cần phải hoàn toàn chịu trách nhiệm và đền bù cho sự mệt mỏi của tôi. Thế là tôi quyết định rinh ngay 1 em bàn làm việc nhân viên về nhà với mục đích “bắt đền”. Trêu vậy thôi chứ thực ra tôi biết bên này đang có khuyến mãi mua bàn làm việc tặng chậu sen đá nhỏ nên mới quất luôn, tính tôi thích hoa lá sẵn nên mua ngay mà không cần xoắn.

Nhìn ở góc độ khách quan tôi thấy bàn ở đây khá rẻ mà chất lượng okie, thích nhất là mặt bàn trơn mịn, rộng và phẳng, tôi đặt được nhiều đồ đạc linh tinh. Nói chung tôi thấy mình may mắn vì mua được cái bàn tốt chứ mấy đứa bạn tôi mua bàn toàn bàn không xấu thì cũng bị trầy xước hay hư hỏng nhẹ cái gì đó.

Từ kinh nghiệm của bản thân, tôi nghĩ đối với ai làm công việc cần làm việc tại nhà nhiều với máy tính thì việc lựa chọn bàn làm việc tốt cực kỳ quan trọng. Bằng chứng là từ khi mua bàn mới tôi không còn cảm giác mệt mỏi khi ngồi làm việc, tinh thần của tôi thoải mái, đỡ mệt mỏi và tập trung hơn.

Giữa thời buổi kinh tế thị trường này, áp lực công việc và cuộc sống khiến rất rất nhiều người rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài. Chẳng có gì quan trọng hơn sức khỏe cả bởi vậy bạn nên học cách đối xử tốt với bản thân. Chỉ khi tinh thần minh mẫn, cơ thể tràn đầy năng lượng thì cuộc sống của bạn mới có ý nghĩa, công việc suôn sẻ và đưa ra những ý tưởng mới.

Có một thời gian tôi bị mất ngủ, tìm hiểu nguyên nhân khiến tại sao mất ngủ, tôi đã cải thiện được những thói quen xấu của mình và thay đổi. Hãy tham khảo về Nguyên nhân mất ngủ để có phương án điều chỉnh phù hợp cho bản thân mình.

Dương Nhung – Freelancer writter

4 bí kíp đơn giản loại bỏ mệt mỏi kéo dài
5 (100%) 3 vote[s]

Chức năng bình luận đã bị đóng