Các tác dụng phụ của vitamin E? Uống vitamin E thế nào là đúng cách?

0

Các bạn nên tìm hiểu tác dụng phụ của vitamin E vì loại vitamin này tuy có nhiều lợi ích đối với con người nhưng cũng tiềm ẩn nhiều điểm cần được lưu ý.

Vitamin E là chất rất tốt cho cơ thể nhưng nếu như không sử dụng đúng cách thì nó cũng gây ra những vấn đề nhất định. Vì thế, để sử dụng vitamin E hiệu quả thì các bạn nên uống vitamin E đúng cách và tìm hiểu những trường hợp gây ra các tác dụng phụ của vitamin E.

Tác dụng của vitamin E

Vitamin E là một trong số những chất chống oxy hóa, giúp cơ thể làm chậm lại quá trình lão hóa tự nhiên. Vitamin E đặc biệt tốt cho da vì nhờ chất này mà các chị em có được một làn da căng mịn, tươi trẻ và ít nếp nhăn.Không những vậy, vitamin này còn ngăn ngừa tóc gãy rụng, tóc sẽ mềm mượt và khỏe mạnh khi được cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết.

cac-tac-dung-phu-cua-vitamin-e-uong-vitamin-e-the-nao-la-dung-cach-1

Vitamin E giúp làn da mịn màng và ít nếp nhăn

Vitamin E còn rất tốt cho phụ nữ có thai vì nếu các bà bầu cung cấp cho cơ thể đủ lượng vitamin E thì sẽ tránh được nguy cơ sảy thai hoặc sinh con non.  Bạn có thể tham khảo chi tiết tại bài viết tác dụng của viên vitamin e

Tác dụng phụ của vitamin E

Nói chung, việc sử dụng vitamin E khá an toàn. Lượng dư thừa, không được sử dụng sẽ nhanh chóng đào thải ra khỏi cơ thể. Liều cần thiết cho cơ thể sử dụng hàng ngày trung bình khoảng từ 100 – 400IU. Vitamin E hầu như không có tác dụng phụ khi sử dụng ở liều thông thường. Tuy nhiên, khi lạm dụng vitamin E, dùng liều quá cao có thể gặp các tác dụng phụ.

Cái gì cũng có mặt lợi và hại riêng của nó và vitamin E cũng vậy. Không thể phủ nhận những tác dụng tuyệt vời mà vitamin E mang đến cho chúng ta đặc biệt là trong việc làm đẹp của các chị em phụ nữ. Nếu sử dụng vitamin E không đúng cách thì bạn có thể đối mặt với các tác dụng phụ của vitamin E.

Không gian phòng bếp sẻ trở nên sang trọng và tiện nghi hơn khi bạn biết cách tối ưu và bài trí các thiết bị nội thất, tham khảo những mẫu thiết kế tủ bếp đang được ưa chuộng hiện nay.

Lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể hàng ngày trung bình khoảng 100 – 400IU. Nếu sử dụng vitamin E ở liều lượng trung bình này thì hầu như những người sử dụng vitamin E đều không gặp phải tác dụng phụ. Tuy nhiên, loại vitamin này nếu được sử dụng ở liều cao (lớn hơn 400IU/ngày) thì sẽ gậy nhiều ảnh hưởng xấu cho cơ thể. Quá nhiều vitamin E sẽ làm gia tăng các tổn hại do quá trình oxy hóa gây ra. Hơn nữa, nó còn không chế các tác nhân chống lão hóa khác. Như vậy, lượng vitamin E quá nhiều trong cơ thể lại làm giảm khả năng chống lão hóa, trong khi lý do khiến nhiều người lựa chọn vitamin E là vì công dụng làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên mà nó mang lại.

Biểu hiện thường gặp nhất của những người uống vitamin E quá nhiều đó là đau bụng, tiêu chảy, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, suy nhược cơ thể…

cac-tac-dung-phu-cua-vitamin-e-uong-vitamin-e-the-nao-la-dung-cach-2

Sử dụng vitamin E quá nhiều khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược

Một điêu các bàn cần hết sức lưu ý khi sử dụng vitamin E đó là nếu sử dụng vitamin này ở liều lượng cao và trong thời gian dài thì người dùng có nguy cơ gặp phải tình trạng huyết khối, rất nguy hiểm.

Bạn đang dùng vitamin E dài ngày cũng nên lưu ý tương tác thuốc của vitamin E. Vitamin E có thể làm tăng tác dụng của thuốc chống đông máu. Vitamin E đối kháng với tác dụng của vitamin K và sẽ làm tăng thời gian đông máu.

Khi dùng chung với aspirin, vitamin E có thể cản trở sự ngưng kết tiểu cầu của aspirin.

Uống vitamin E thế nào là đúng cách?

Nếu không muốn gặp phải bất kỳ những tác động xấu mà vitamin E gây ra thì các bạn nên uống vitamin E đúng cách. Vậy cách uống vitamin E như nào thì được cho là đúng?

Cách uống vitamin E bạn cần nhớ đó là uống với liều lượng vừa đủ với nhu cầu cơ thể, như đã đề cập ở trên thì trung bình một người cần từ 100 – 400IU vitamin E. Khi uống vitamin E mà bạn thấy những dấu hiệu như đã liệt kê ở trên thì tốt nhất là bạn nên dừng uống ngay. Việc bổ sung vitamin E tốt hơn hết cũng cần có sự chỉ định của bác sỹ.

Nếu bạn muốn tìm tấm vách ngăn vệ sinh có khả năng chịu ẩm cao bạn có thể tham khảo: vách ngăn vệ sinh Compact

cac-tac-dung-phu-cua-vitamin-e-uong-vitamin-e-the-nao-la-dung-cach-3

Việc bổ sung vitamin E cần theo sự chỉ định của bác sĩ, không nên lạm dụng cho dù đó là thuốc bổ

Ngoài ra, nếu bạn muốn bổ sung vitamin E thì cách tốt nhất đó là thông qua các loại thực phẩm tự nhiên như: dầu oliu, giá đỗ, đậu tương…

Xem thêm: Các bước chăm sóc da mặt đúng cách trong mùa hè

Có thể thấy, việc sử dụng vitamin E bổ sung cần theo sự chỉ định của bác sĩ, không nên lạm dụng cho dù đó là thuốc bổ. Tốt nhất nên bổ sung qua thực phẩm đường ăn uống. Vitamin E có rất nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ôliu, hoa quả… Vì vậy, chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc các thức ăn có nhiều vitamin E hàng ngày là đủ

Share.

Comments are closed.