Đau nhức lưng là triệu chứng thường gặp ở người thường xuyên vận động mạnh, làm công việc nặng nhọc hoặc ngồi văn phòng. Đôi khi tình trạng nhức mỏi lưng xuất hiện có thể do triệu chứng bệnh xương khớp. Để ngăn ngừa tình trạng này thì massage lưng là phương pháp hữu hiệu giúp giảm đau hiệu quả. Dưới đây là những cách massage lưng thư giãn giúp làm giảm đau nhức mỏi hiệu quả có thể áp dụng tại nhà.
Massage lưng là phương pháp hiệu quả giúp làm giảm tình trạng đau nhức, căng cơ, đau mỏi vai gáy, sống lưng. Giúp cải thiện tình trạng bệnh, hỗ trợ điều trị tình trạng đau nhức lâu ngày, cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh.
Massage lưng có tác dụng làm giảm đau nhức vì giúp làm giãn cơ, mở rộng các khe khớp, giải phóng sự chèn ép lên các rễ và dây thần kinh. Đồng thời, massage lưng giảm mệt mỏi, tăng dần vận động của đoạn cột sống bị hạn chế, tăng cường tuần hoàn tới nuôi dưỡng tại vị trí đau.
Những lợi ích nhanh chóng khi thực hiện phương pháp massage có thể thấy như:
Dưới đây là những phương pháp massage lưng đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà, trước khi bắt đầu quá trình massage bạn cần chuẩn bị các dụng cụ sau:
Lưu ý: Lựa chọn các địa điểm yên tĩnh, có thể kết hợp với nhạc nhẹ nhàng. Massage nhẹ nhàng, chậm rãi lên từng vùng, tránh tình trạng sử dụng lực quá mạnh.
Đây là động tác nhẹ nhàng và tạo được độ ấm trên da, giúp vùng lưng thư giãn. Quá trình massage nên được bắt đầu bằng những động tác nhẹ nhàng:
Đây là động tác giúp vùng lưng được giãn cơ và thoải mái, tạo được sự đồng đều và hiệu quả toàn diện:
Ngón cái giữ vai trò chủ yếu và quyết định đối với động tác này và giúp giảm đau hiệu quả:
Động tác kết thúc nhẹ nhàng mang đến cho người trị liệu cảm giác thư giãn tuyệt vời nhất:
Ngoài những phương pháp trên, sử dụng ghế massage trị liệu là một trong số những phương pháp hữu hiệu được nhiều người tin dùng. Ghế massage chính hãng Nhật Bản là sản phẩm được đông đảo người Việt Nam yêu thích bởi tính ứng dụng cao và hiệu quả lâu dài. Sử dụng ghế massage toàn thân có những tác dụng:
Hiện nay ghế massage toàn thân đang có nhiều mức giá giao động từ 20 – hơn 100 triệu đồng. Tuy nhiên không phải ai cũng có điều kiện để đầu tư một sản phẩm cho cả gia đình. Vì vậy, bạn có thể mua máy massage trả góp hoặc sử dụng ghế massage thu tiền để tiết kiệm chi phí hiệu quả.
Ghế massage thu tiền được đông đảo người dùng yêu thích bởi sự đơn giản, tiện lợi mang lại hiệu quả cao và tiết kiệm chi phí cho người dùng. Bạn có thể bắt gặp ghế massage bỏ tiền tiền ở bất cứ khu trung tâm, mua sắm, khu vui chơi. Giúp người dùng chủ động về thời gian và đáp ứng đủ các yêu cầu massage từ cơ bản tới nâng cao cho người sử dụng.
Trên đây là một số những cách massage lưng thư giãn giúp giảm đau nhức hiệu quả. Hãy thay đổi thói quen sinh hoạt, duy trì chế độ ăn uống và luyện tập thể thao thường xuyên giúp ngăn ngừa và làm giảm tình trạng đau lưng, vai gáy ảnh hưởng tới cuộc sống.