Cập nhật vào 17/01
Nhiều người giảm thời gian ngủ từ 8 giờ mỗi ngày xuống 5 giờ thậm chí là 3 – 4 giờ để làm việc hoặc vui chơi. Chưa kể đến những người bị thiếu ngủ do sức khỏe. Vậy điều gì sẽ xảy ra khi bạn thiếu ngủ thường xuyên.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Tuy nhiên thì ngày nay mọi người có xu hướng ngủ quá muộn và thức dậy quá sớm. Vậy điều gì sẽ xảy ra khi tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên? Cùng tìm hiểu qua bài viết này.
Thiếu ngủ ảnh hưởng tới não bộ như thế nào?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với khả năng tư duy và tiếp nhận kiến thức. Khi bạn ngủ não sẽ được nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày liên tục là việc căng thẳng vì vậy thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến não, gây ức chế cho não từ đó làm cho quá trình tiếp cận thông tin và nhận thức diễn ra theo nhiều cách như giảm sự tập trung, khả năng suy luận và giải quyết vấn đề, đặc biệt là suy giảm trí nhớ.
Ngoài ra, các triệu chứng rối loạn giấc ngủ, thiếu ngủ thêm vào là những áp lực công việc dồn nén có thể dẫn tới bệnh trầm cảm. Theo thống kê, những người trầm cảm, lo âu thưởng ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm. Thực tế, mất ngủ là một dấu hiệu của bệnh trầm cảm.
Thiếu ngủ ảnh hưởng tới ngoại hình như thế nào?
Ngủ ít hơn, da xấu hơn, Bạn có thể nhận ra làn da sâm mầu và xuất hiện quầng thâm ở mắt chỉ sau vài đêm thiếu ngủ. Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể giải phóng hormone cortisol. Hormone này có thể phá vỡ cấu trúc collagen của da, giảm sự đàn hồi, mịn màng. Đây cũng là nguyên nhân khiến cơ thể hạn chế giải phóng hormone tăng trưởng khiến cơ, da và xương không phát triển và hồi phục đúng mức, dẫn đến hiện tượng lão hóa sớm
Mất ngủ gây tăng cân, theo một nghiên cứu của Mỹ, những người ngủ ít hơn 6 giờ có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn 30% những người ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày. Không những thế, khi thiếu ngủ bạn sẽ có xu hướng tìm đồ ăn đêm gây lên việc tăng cân không kiểm soát.
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến việc chăn gối như thế nào?
Nghiên cứu của tạp chí Mỹ cho thấy, nam giới mắc chứng ngưng thở khi ngủ có nồng độ testosterone thấp hơn hẳn. Khả năng sinh lý của họ cũng sụt giảm khi thường xuyên mất ngủ. Thiếu ngủ làm giảm quá trình ham muốn của các cặp vợ chồng vì thế sẽ ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình. Ngoài ra, thiếu ngủ cũng làm quá trình kinh nguyệt bị rối loạn, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của chị em.
Thiếu ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe như thế nào?
Thiếu ngủ dẫn tới rất nhiều các căn bệnh nguy hiểm như:
Béo phì: Thiếu ngủ làm chậm quá trình đốt cháy mỡ tới 55% trong tương quan với nhóm người hấp thụ cùng lựng calo nhưng ngủ đủ giấc. Không chỉ vậy, khi bạn thiếu ngủ sẽ dễ dẫn đến việc ăn thêm các đồ ăn đêm điều này làm cho bạn tăng cân không kiểm soát.
Bệnh tiểu đường: Mối liên hệ giũa thiếu ngủ và 1 kháng chất insulin – một nhân tó gây ra bệnh tiểu đường có khoảng cách khá gần. Nghiên cứu cho thấy những người thiếu ngủ ít thì khả năng kháng insulin sẽ cao hơn người bình thường và dẫn tới tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường.
Bệnh tim và đột quỵ: Trong khi ngủ, các bộ phận cơ thể được nghỉ ngơi, sửa chữa và loại thải các độc tố. Bởi vậy, những người ngủ kém các bộ phận đảm nhiệm các chức năng như tim, phổi, gan…sẽ hoạt động bất thường nguy cơ cao huyết áp, đau tim và đột quỵ rất lớn nhất.
Xem thêm :
