Đăng bài - Hoặc quảng cáo vui lòng liên hệ TVN Group - hệ thống website chất lượng cao:

0972434351tvnseos@gmail.comZalo

3 điều cần biết trước khi bạn giảm cân từ trà xanh

0

Cập nhật vào 14/03

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hoá có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Vì vậy giảm cân bằng trà xanh có tác dụng giúp thanh lọc và giúp bạn trở nên thon gọn. Cùng tìm hiểu 5 cách giảm cân hiệu quả từ trà xanh phổ biến nhất hiện nay.

1. Tác dụng giảm cân của trà xanh

3 điều cần biết trước khi bạn giảm cân từ trà xanh

Giảm cân bằng trà xanh sẽ giúp bạn vừa có vóc dáng thon gọn vừa ngăn ngừa lão hóa

Trà xanh có tác dụng hỗ trợ giảm cân cũng và đốt cháy mỡ thừa với các nguyên nhân sau:

  • Giảm cân bằng trà xanh giúp thanh nhiệt, giải độc. Trà xanh được chứng minh là kích hoạt enzym giải độc của cơ thể. Các chất flavonoid có nhiều trong trà xanh có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường khả năng loại bỏ các gốc tự do có hại cho sức khỏe, làm chậm lão hoá cũng như phòng ngừa ung thư.
  • Hợp chất catechin, EGCG trong trà xanh có khả năng chuyển hóa chất béo và giảm cholesterol trong máu, hạn chế tích trữ mỡ nội tạng.
  • Hàm lượng caffeine trong lá trà xanh không những giúp giảm sự thèm ăn, mà còn thúc đẩy quá trình sinh nhiệt, tăng cường tốc độ trao đổi chất, đốt cháy mỡ dư thừa.

Do đó, khi bạn dùng một cốc trà xanh trước khi vận động mạnh như tập cardio, HIIT,… có thể tăng khả năng đốt cháy calo hơn cũng như giảm cân hiệu quả. Uống trà xanh sau bữa ăn 30 phút cũng giúp bạn hạn chế hấp thu chất béo cũng như thanh lọc cơ thể tốt hơn.

2. Cách pha trà xanh giảm cân hiệu quả

Pha hay nấu trà đúng cách sẽ giúp lưu giữ trọn vẹn dưỡng chất có lợi cũng như tạo ra hương vị thơm ngọt đặc trưng:

  • Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh.
  • Nhặt lấy ngọn, lá và ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 2-3 phút thì để ráo.
  • Cho sẵn trà vào ấm nhỏ, cùng lúc này đun sôi nước.
  • Khi nước bắt đầu sôi thì đổ 1 lượng nước vào, ngâm 5 đến 10 giây thì đổ nước đi.
  • Lúc này, nước nóng đang ở nhiệt độ 75 đến 80 độ C thì bạn đổ ngập bình và hãm trong 20 đến 30 phút.
  • Cuối cùng, đổ ra chén nhỏ và thưởng thức.

Bạn nên uống 3-4 cốc trà xanh (tương đương 1,2 lít nước) mỗi ngày nhằm giảm cân hiệu quả và nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn.

3. Lưu ý khi giảm cân bằng trà xanh

3 điều cần biết trước khi bạn giảm cân từ trà xanh

Nhiệt độ và thời gian pha trà xanh rất quan trọng

Một số đối tượng không nên giảm cân bằng trà xanh: Người bị đau dạ dày, mắc chứng rối loạn tiêu hóa, trẻ em, người thường xuyên mất ngủ, khó ngủ, người bị sỏi thận, viêm gan, bệnh tim, phụ nữ đang có thai và cho con bú (Tham khảo thêm nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú phương pháp giảm cân sau sinh tại nhà)

Không nên uống quá ba ly trà xanh mỗi ngày (tầm 1,2 lít) và hạn chế uống khi đói bụng, trong và ngay sau bữa ăn vì uống trà khi đói làm tác động xấu đến dạ dày và tăng nguy cơ loét dạ dày.

Thời điểm tốt nhất uống trà xanh giảm cân là sau bữa cơm khoảng 30 phút tới 1 giờ. Trong bữa ăn nếu uống trà xanh sẽ cản trở sự hấp thụ protein, vitamin và khoáng chất từ thức ăn. Không nên uống trà xanh ngay sau bữa ăn vì trà xanh sẽ hòa loãng dịch vị làm giảm khả năng tiêu hóa thức ăn, đồng thời kích thích niêm mạc dạ dày, về lâu dài cho thể dẫn tới viêm dạ dày-tá tràng.

Hãm trà xanh với nước nóng ở 70-80 độ C và không đậy nắp. Tránh pha trà xanh với nước sôi 100 độ C hay để trà quá lâu trong nước sôi bởi các hoạt chất polyphenols và flavonoid trong trà xanh sẽ bị phân hủy, nước trà dần chuyển sang màu vàng và vị thơm của trà cũng mất đi.

Chỉ nên pha trà xanh đủ dùng cho một ngày vì nước trà khi đã để lâu sẽ bị “thiu” do quá trình oxy hóa và nhiễm khuẩn, khiến bạn dễ rối loạn tiêu hoá.

Giảm cân bằng trà xanh có thể thay thế bằng trà đen. Nhiều người không uống được trà xanh vì có thể gây mất ngủ, do đó trà đen là một phương pháp thay thế hữu ích.

Hy vọng qua bài viết này bạn đã tìm cho mình được phương pháp giảm cân từ trà xanh hiệu quả nhất, chúc các bạn thành công!

Nguồn bài viết của Khơ Thị: https://vienthammykhothi.vn/giam-can-bang-tra-xanh.html

5/5 - (1 bình chọn)
Share.

Comments are closed.

web go88 tải go88

game bai rik vip dang nhap rikvip rik vip

ứng dụng sunwin sun win