Cập nhật vào 22/02
Ở người già, cơ thể có những biến đổi về tâm sinh lý rất rõ ràng mà cụ thể là lão hóa. Sự lão hóa thường kéo theo sự suy giảm hoạt động của một số cơ quan trong cơ thể. Đây cũng chính là lý do mà người già thường cảm thấy mệt mỏi, hay mắc các bệnh vặt. Vậy khi người già mệt mỏi nên uống gì? Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 thức uống giúp giảm mệt mỏi, hồi phục thể lực cho cơ thể người già nhanh chóng.
1. Nước trái cây giàu vitamin C
Vitamin C rất tốt cho việc phục hồi thể lực và tăng cường hệ thống miễn dịch cho người già. Loại vitamin này có khả năng ức chế Cortisol – một loại hoocmon dị hóa phá vỡ các mô hình thành năng lượng. Chính vì vậy mà việc bổ sung các loại nước ép giàu vitamin C như cam, bưởi, dâu,… sẽ giúp tăng năng lượng, xóa tan cơn mệt mỏi nhanh chóng.
Nước trái cây giàu Vitamin C giúp tăng năng lượng, xóa tan cơn mệt mỏi nhanh chóng
2. Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như catechin, polyphenols và flavonoid có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe người già. Đặc biệt thành phần L – theanine có trong trà xanh còn có khả năng làm dịu tâm trạng, giải tỏa mệt mỏi, giúp tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và tăng cường sự tỉnh táo cho não bộ. Do đó, khi người già mệt mỏi, hãy giúp họ chuẩn bị 1 tách trà xanh để nhâm nhi.
Trà xanh chứa L – theanine có trong trà xanh có khả năng làm dịu tâm trạng, giải tỏa mệt mỏi
3. Nước yến
Yến được xem như món quà quý của thiên nhiên mang rất nhiều ý nghĩa đối với sức khỏe con người. Vậy người già có nên uống nước yến khi mệt mỏi không, thì câu trả lời là có. Bởi vì trong nước yến có chứa khoảng 5,27% Proline và 4.69% axit Aspartic có khả năng tái tạo tế bào, giúp sức khỏe hồi phục nhanh chóng. Đặc biệt 50 – 60% protein có trong nước yến còn mang đến nguồn năng lượng dồi dào, giải tỏa mệt mỏi cho cơ thể hiệu quả.
Nước yến giúp tái tạo tế bào để sức khỏe hồi phục nhanh chóng
4. Nước ép táo
Nước ép táo cũng là loại thức uống giúp người già qua cơn mệt mỏi nhanh chóng. Trong 100g táo chứa khoảng 0.8g protein có tác dụng phục hồi năng lượng hiệu quả cho cơ thể. Ngoài ra táo còn là loại thực phẩm giàu carbs và chất xơ, rất tốt cho việc kiểm soát lượng đường trong máu, ổn định sức khỏe người già.
Táo giàu protein có tác dụng phục hồi năng lượng hiệu quả cho cơ thể
5. Sữa chuyên biệt cho người già
Càng lớn tuổi thì các chức năng của cơ thể càng suy giảm. Chính vì thế, họ cần nhiều thời gian hơn để hồi phục sau bệnh và chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hồi phục sức khỏe. Duy trì uống sữa mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể người già dễ hấp thụ mà còn đảm bảo bổ sung đầy đủ, cân đối các dưỡng chất giúp phòng ngừa suy dinh dưỡng và một số bệnh lý như loãng xương, tim mạch, suy giảm trí nhớ… Tìm hiểu người già uống sữa vào lúc nào là tốt nhất hoặc tham khảo ý kiến chuyên môn để có cách dùng phù hợp.
Trên đây là 5 loại thức uống mà người già mệt mỏi nên uống. Để duy trì sức khỏe luôn được tốt, hãy thực hiện lối sống lành mạnh, tích cực, bổ sung nhiều thực phẩm có lợi cho sức khỏe vào chế độ ăn hằng ngày.
