Khi bị mụn nên và không nên ăn gì?

0

Mụn sinh ra không chỉ do da bạn tích tụ những chất nhờn mà còn bị chi phối bởi nguồn dinh dưỡng bên trong. Bởi vậy, khi bị mụn, bạn hãy cẩn thận chọn lựa thực phẩn nên và không nên ăn.

1. Bị mụn kiêng ăn gì?

Các đồ cay nóng

Những thực phẩm cay nóng là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mụn sinh sôi. Các gia vị cay như ớt, hạt tiêu,..làm giảm quá trình thải độc của cơ thể, ảnh hưởng đến làn da và kích thích mụn trứng cá. Đặc biệt khi da bị mụn, những đồ ăn cay nóng cần liệt vào danh sách không sử dụng để tránh làm tình trạng mụn nặng hơn.

Các loại mì ăn liền

Mì ăn liền chứa các chất bảo quản và chất béo có hại do chiên trong nhiệt độ cao. Trong loại đồ ăn chế biến sẵn này cũng chứa hàm lượng muối rất cao gây tích nước trên da và gia tăng mụn.

Mặc dù có một số cách ăn mì để không nổi mụn như ăn kèm với rau xanh,…nhưng thực chất cũng không làm giảm khả năng gây mụn trứng cá. Cách duy nhất để khiến tình trạng da mặt không tệ hơn đó chính là loại bỏ món ăn này ra khỏi thực đơn.

Các món chiên xào

Bị mụn không nên ăn đồ chiên xào nhiều dầu mỡ

Bị mụn không nên ăn đồ chiên xào nhiều dầu mỡ

Những đồ ăn như gà rán, khoai tây chiên,..chứa nhiều chất béo xấu trong dầu mỡ khiến tình trạng mụn bùng phát. Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ gây bít tắc tuyến bã nhờn và nổi mụn trên da. Đồ ăn chiên rán cũng làm tăng quá trình oxy hóa và phá vỡ các dưỡng chất tái tạo làn da. Ngoài việc chăm sóc da bằng cách bổ sung dưỡng chất hay dùng mỹ phẩm thì bạn cũng nên hạn chế ăn những thực phẩm này nếu không muốn mụn bùng phát nhé!

Đồ ngọt nói chung

Đồ ăn chứa nhiều đường làm tăng sản xuất insulin gây tình trạng dầu dư thừa trên da. Khi đó, các tế bào chết, vi khuẩn trên da sẽ gia tăng, gây bít tắc lỗ chân lông. Da nhờn cũng chính là nguyên nhân khiến mụn trứng cá xuất hiện nhiều hơn. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt và tăng cường bổ sung các loại nước ép vào thực đơn giúp làm đẹp da.

Sữa

Với những tín đồ của sữa thì đây là một tin không vui chút nào bởi sữa được coi là thủ phạm chính gây ra mụn trứng cá. Trong sữa động vật có chứa hormone làm tăng chất nhầy, gây dư thừa estrogen kích thích sự phát triển của mụn. Thay vào đó, bổ sung sữa đậu nành hay nước ép rau củ sẽ giúp bạn cải thiện làn da

2. Bị mụn nên ăn gì?

Các loại trái cây

Khi bị mụn nên ăn nhiều trái cây

Khi bị mụn nên ăn nhiều trái cây

Trái cây và rau quả vô cùng có lợi đối với những người dễ bị mụn trứng cá. Ví dụ như:

  • Mơ là một nguồn tuyệt vời của vitamin nhóm B, vitamin A và chất xơ nên rất tốt cho điều trị mụn trứng cá.
  • Chuối giúp chống lại tình trạng táo bón mà táo bón lại là một trong những nguyên nhân chính của mụn trứng cá nên ăn chuối cùng gián tiếp tránh mụn trứng cá.
  • Một số loại trái cây khác giúp mụn trứng cá là anh đào, dưa đỏ, quả sung, bưởi, táo, chanh và nho.

Ăn nhiều cá hơn

Không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung, chất béo Omega 3 trong cá rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa mụn trứng cá. Nguồn tốt nhất của Omega 3 là cá hồi, cá tuyết và cá ngừ. Ngoài ra, bạn có thể mất mỡ cá như là một bổ sung.

Thực phẩm giàu kẽm

Ăn trứng, ngũ cốc nguyên hạt và nấm… là những nguồn tốt của kẽm có thể giúp giảm mụn trứng cá. Lý do là vì kẽm có thể thúc đẩy hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt, đẩy lùi mụn trứng cá một cách tự nhiên.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước hàng ngày để cơ thể hoạt động và đào thải độc tố tốt nhất cũng là một cách để tránh mụn trứng cá xuất hiện. Khi cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến khô da, chất thải độc tích tụ lại và phát ra ngoài da, gây ứ đọng lỗ chân lông và hình thành mụn.

3. Một số lưu ý khác khi bị mụn

Ngoài chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt cũng là nguyên nhân chính gây mụn. Để phòng tránh hay làm giảm sự phát triển của mụn, bạn nên chú ý một số điều như sau:

  • Rửa mặt khi đi từ ngoài về nhà: Việc này giúp loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn sau một ngày dài bạn ở bên ngoài. Nếu bạn có nước tẩy trang thì càng tốt, nó sẽ giúp làm sạch da mặt tốt hơn.
  • Sử dụng mỹ phẩm và các sản phẩm chăm sóc da phù hợp: Mỗi người có một loại da khác nhau. Bạn hãy hiểu rõ loại da của bản thân để chọn sản phẩm phù hợp. Tránh chọn những lại có nhiều cồn hay hóa chất sẽ làm gia tăng nguy cơ gây mụn.
  • Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ quan trọng với sức khỏe làn da bạn. Không nên thức khuya, nên da bạn yếu, ngay ngày hôm sau sẽ có mụn ghé thăm.
  • Hạn chế chạm tay lên mặt: Nhiều người có thói quen này. Bàn tay là nơi tiếp xúc với nhiều vi khuẩn nhất, chạm tay lên mặt đồng nghĩa với việc truyền vi khuẩn từ tay len mặt, tăng nguy cơ gây mụn.

Da mặt là vùng da nhạy cảm, dễ tổn thương và cần được chăm sóc cẩn thận, đặc biệt là khi bị mụn. Do đó, bạn nên nắm rõ những điều nên và không nên làm khi bị mụn để bảo vệ da tốt nhất nhé!

Xem thêm:

Share.

Comments are closed.