Cập nhật vào 10/12
Stress là căn bệnh thường gặp trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Nó gây ra các áp lực vô hình khiến con người cảm thấy căng thẳng, khó chịu, lo âu, buồn chán thường trực…phá hủy sức khỏe và tâm lý của người bệnh. Nếu để lâu không có giải pháp kịp thời sẽ dẫn đến các bệnh rối loạn tâm thần. Sau đây là những dấu hiệu của stress nặng.
Nào hãy cùng chúng tôi tham khảo những dấu hiệu của stress nặng sau đây:
10 dấu hiệu của stress nặng
1. Mất ngủ hay thiếu ngủ triền miên
Theo nghiên cứu, mất ngủ hay thiếu ngủ liên tục sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm cho máu không lưu thông lên não là nguy cơ hàng đầu của bệnh stress. Lúc này, bạn cần điều chỉnh lại chế độ làm việc và sinh hoạt để có giấc ngủ sâu, nhằm hồi phục sức khỏe, đây được xem là giải pháp chống stress vô cùng hiệu quả.
2. Mệt mỏi
Khi bị căng thẳng, bạn luôn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, các cơ bắp nhức rã rời. Điều này khiến bạn không còn sức lực và lười làm việc, vận động.
3. Hay bị cảm cúm
Khi bị stress cả tinh thần và cơ thể của bạn sẽ bị suy nhược, hệ miễn dịch yếu. Đây là cơ hội cho các vi khuẩn dễ xâm nhập. Bạn sẽ thấy mình thường xuyên bị cảm cúm.
4. Cân nặng thay đổi liên tục
Các tình huống căng thẳng thường xuyên làm gia tăng sản xuất hormone cortisol – hormone có nhiệm vụ ổn định sự trao đổi chất béo và carbohydrate và hỗ trợ lượng đường cần thiết trong máu. Nếu hormone này được sản sinh ra quá nhiều sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn, cơ thể sản sinh ít testosterone và đốt ít calo hơn. Kết quả sẽ làm cho bạn tăng cân.
Đôi khi căng thẳng và lo lắng cũng làm cho người ta giảm cân. Tăng mức adrenaline trong máu làm cho điều này xảy ra. Adrenaline tăng tốc độ trao đổi chất, nhưng nó làm chậm sự bài tiết chất béo
5. Tâm trạng lo âu, buồn chán
Do áp lực công việc và các mối quan hệ trong cuộc sống cho nên bạn hay chán nản, lo âu thường xuyên, dẫn đến stress . Đây là giai đoạn nặng của bệnh, bạn cần có các hoạt động giao lưu bên ngoài lành mạnh như: tập thể thao, làm từ thiện, sinh hoạt trong các câu lạc bộ yêu thích…để làm mới bản thân. Giúp bạn không có thời gian rảnh rỗi để những buồn chán, lo âu bủa vây.
Tâm trạng buồn chán là dấu hiệu dễ nhận biết ở người đang gặp stress nặng
6. Tâm lý cáu giận hay muốn khóc
Khi bị stress bạn hay nổi cáu, giận dữ với người khác nếu vô tình họ mắc lỗi nhỏ với bạn. Đôi khi áp lực lên cao trào, bạn chỉ muốn òa khóc mà thôi. Cảm giác bức bối, cô đơn cứ làm bạn muốn khóc thật sự
7. Thiếu tập trung và hay quên
Những người bị căng thẳng, stress trong một thời gian dài thường cảm thấy khó tập trung vào công việc. Đó là vì họ dễ bị suy nhược thần kinh – chứng bệnh đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại.
Những người bị chứng suy nhược thần kinh thường hay đau đầu âm ỉ, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, khó tập trung và nhanh mất thích thú, thường hay than phiền, tính tình dễ bị kích thích, nặng dần thường biểu hiện của trầm cảm, lo âu.
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đã trở nên ít tập trung hơn bình thường, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi vì rất có thể bạn đang bị căng thẳng thần kinh quá mức.
8. Tóc hay gãy rụng
Khi căng thẳng, chất glucocorticoids kích thích apoptosis trong biểu mô nang dẫn đến sự thoái biến nang lông sớm, gây rụng tóc.
Trong một thời gian ngắn, bạn thấy tóc mình rụng nhiều, thậm chí hói mặc dù bạn đã đùng các chất bổ sung vitamin để chống rụng mà vẫn không đỡ. Nguyên nhân đích thị do áp lực stress, bạn nên xem xét điều chỉnh và cân bằng lại công việc để giảm nguy cơ stress trầm trọng.
Xem thêm:
- Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính không gây nhức mắt
- Stress, áp lực công việc có thể làm gia tăng tỉ lệ trầm cảm
9. Suy giảm ham muốn tình cảm
Khi bạn căng thẳng và chịu đựng một tấn các vấn đề, ham muốn tình dục của bạn sẽ bị suy giảm. Vì vậy, nếu bạn không có ham muốn quan hệ tình dục với bạn đời trong một thời gian dài, đừng lo lắng vì điều này sẽ không giúp ích gì cho bạn. Thay vào đó, bạn hãy tìm cách thư giãn bản thân để lấy lại sự cân bằng tâm trạng.
Ngoài ra, các bạn muốn biết thêm các cách giảm stress, các bạn có thể tham khảo thêm tại: giảm stress.
Khi cơ thể mệt mỏi, tinh thần căng thẳng khiến người bệnh suy giảm ham muốn tình cảm
10. Thường xuyên đau đầu, chóng mặt
Stress, căng thẳng khiến thần kinh suy nhược, giảm lượng oxy bạn hít thở khiến bạn thấy chóng mặt và thậm chí dẫn tới việc mất ý thức. Bạn sẽ thấy các cơn đau đầu thường xuyên xảy đến là điều hiển nhiên.
Lúc này cách tốt nhất, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi và tập hít thở sâu bằng cách ngồi thiền sẽ rất hiệu quả.
Khi phát hiện mình có từ 2 đến 10 dấu hiệu dưới đây, chứng tỏ bạn đang bị stress nặng cần có phương pháp điều chỉnh cân bằng lại cuộc sống để giảm stress ngay.
Được tổng hợp bởi giadinhviet.top
