Cập nhật vào 11/12
Quan sát các dấu hiệu nghén trong ba tháng đầu thai kỳ có thể giúp xác định giới tính thai nhi tương đối chính xác. Vậy nghén ngủ báo hiệu sinh con trai hay con gái?
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu bị ốm nghén là hiện tượng tự nhiên, hầu như bà bầu nào cũng bị mắc phải. Tùy thuộc vào cơ địa và thể trạng của mỗi người mà hiện tượng ốm nghén sẽ có những biểu hiện và cường độ khác nhau. Có người phản ứng mãnh liệt, có người phản ứng nhẹ, lại có người gần như không phản ứng.
1. Nghén ngủ xuất hiện khi nào, tại sao mẹ bầu lại nghén ngủ?
Nghén ngủ thường xuất hiện trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên cũng có trường hợp mẹ bầu bị nghén ngủ trong suốt thai kỳ. Sở dĩ có hiện tượng nghén ngủ là do khi mang thai hormone progesterone gia tăng. Loại hormone giúp điều tiết chu kỳ sinh sản của người phụ nữ, đồng thời cũng gây ra cảm giác buồn ngủ.
Sự gia tăng progesterone khiến các mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ là cách cơ thể phản ứng lại với sự mệt mỏi, giúp nghỉ ngơi tốt hơn. Đặc biệt, hormone này hoạt động rất mạnh mẽ trong những tháng đầu thai kỳ, điều này càng khiến các mẹ bầu buồn ngủ nhiều hơn.
Tham khảo: Ăn gì tạo môi trường axit để sinh con gái
Tuy nhiên, khi hormone này gia tăng làm cho chất lượng giấc ngủ đêm giảm xuống. Mẹ bầu sẽ không ngủ sâu giấc như trước khi mang thai. Đồng thời, việc thường xuyên cảm thấy buồn tiểu cũng khiến mẹ không ít lần phải thức giấc để chạy vào nhà vệ sinh. Hệ quả là, ban ngày sẽ càng buồn ngủ và cảm thấy không còn sức lực để làm việc.
2. Nghén ngủ sinh con trai hay gái?
Chưa có nhà khoa học nào chứng minh được vấn đề mẹ bầu nghén ngủ nhiều là sinh con trai, ít là sinh con gái hay ngược lại. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm dân gian, chúng ta có thể dự đoán giới tính của bé thông qua tư thế ngủ của mẹ. Nếu các mẹ thích ngủ nghiêng sang bên trái thì phần trăm các mẹ đang mang thai con trai là rất cao đấy. Còn bên phải ư? Tất nhiên là một cô bé đáng yêu rồi. Mẹ có thể tham khảo thêm các phương pháp nhận biết giới tính của bé qua bài viết: Dấu hiệu nhận biết mẹ bầu sinh con gái
3. Mẹ bầu nghén ngủ nhiều có tốt không?
Nghén ngủ là triệu chứng ốm nghén thường gặp trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, khi mẹ bầu ngủ nhiều có thể gây nguy hại đến sức khỏe cho cả mẹ và bé. Ngủ nhiều khiến cho cơ thể mẹ phải nằm yên một chỗ, việc thiếu vận động dễ dẫn đến tình trạng cứng cơ, xương dễ gãy. Cơ thể mẹ sẽ không còn linh hoạt, tinh thần giảm sút, kém minh mẫn.
Thêm vào đó, nằm nhiều trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết khối tĩnh mạch. Nguy hiểm hơn khi các khối tĩnh mạch ở chân di chuyển lên đến phổi gây thuyên tắc phổi với các triệu chứng: Thở dốc, khó thở, đau khi thở, ngất xỉu, mất ý thức, tim đập nhanh, môi và các đầu ngón tay bị tím do thiếu oxy.
Lười vận động còn là nguyên nhân làm gia tăng mức đường huyết gây tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, quá trình vượt cạn của mẹ sẽ kéo dài hơn và khó khăn hơn do không đủ sức khỏe cũng như sức chịu đựng những cơn đau khi sinh thường.
4. Hiện tượng nghén ngủ nhiều và cách khắc phục
Để khắc phục tình trạng nghén ngủ nhiều, các mẹ bầu cần sắp xếp chế độ ăn ngủ, làm việc và nghỉ ngơi thật khoa học. Như vậy vừa đảm bảo sức khỏe, vừa tránh ảnh hưởng đến công việc. Một số thơi quen tốt như buổi tối nên đi ngủ sớm, tranh thủ ngủ trưa và nghỉ thêm vào giờ rảnh rỗi trong ngày. Ngoài ra, nên hạn chế uống nước buổi tối để tránh buồn tiểu đêm làm ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Để tỉnh táo hơn, các mẹ bầu nên uống các loại nước như trà gừng, nước chanh muối. Đồng thời, đừng quên thủ sẵn một số đồ ăn vặt bổ sung năng lượng., vận động cơ miệng sẽ giúp đầu óc tỉnh táo hơn. Nếu quá buồn ngủ khi đang làm việc, mẹ bầu cũng có thể đứng dậy, thực hiện vài động tác đơn giản.
Bên cạnh đó, mẹ bầu cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để giúp thai nhi phát triển tốt cũng như tăng sức khỏe, giảm mệt mỏi. Thường xuyên luyện tập thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga để tăng cường sức khỏe cho cả hai mẹ con, còn có thể giúp việc sinh nở dễ dàng hơn.
5. Tư thế ngủ cho bà bầu như thế nào là đúng?
Tư thế ngủ của bà bầu thay đổi theo từng giai đoạn của thai kỳ. Ngoài ra, nó còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của người mẹ.
Tư thế ngủ trong ba tháng đầu
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ bà bầu sẽ có xu hướng mệt mỏi và buồn ngủ hơn do sự gia tăng liên tục của hormone progesterone trong cơ thể. Đồng thời, nó cũng khiến cho bà bầu có các triệu chứng đau ngực, đầy bụng, táo bón, đi tiểu nhiều ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của bà bầu. Vì vậy, bà bầu cần nghỉ ngơi nhiều và ngủ mỗi lúc có thể.
Khi ngủ nên nghiêng về bên trái càng nhiều càng tốt bởi đây là vị trí tốt nhất đảm bảo sự lưu thông máu. Các bà bầu cũng có thể sử dụng thêm gối để đặt dưới bụng sẽ giúp bạn thoải mái hơn. Hoặc các mẹ cũng có thể nằm ngửa để cho bụng bầu được dễ chịu. Nếu có thể, mỗi đêm các mẹ hãy cố gắng đi ngủ vào cùng một thời điểm để cơ thể dần quen thuộc và giúp hình thành một lịch trình ổn định cho giấc ngủ.
Tư thế ngủ ba tháng giữa thai kỳ
Bước vào giai đoạn giữa thai kỳ, các bà bầu đã dần bớt đi sự mệt mỏi. Tuy nhiên, vẫn có nhiều biến đổi trong giai đoạn này khiến các bà bầu vẫn bị khó ngủ. Tử cung mở rộng, cơ hoành bị hạn chế, hơi thở của bà bầu trở nên ngắn và nông hơn khiến bà bầu phải đối mặt với chứng ợ nóng khó chịu hoặc xuất hiện những giấc mơ về sự phát triển của thai nhi.
Trong trường hợp này, bà bầu nên ngủ trong tư thế nằm nghiêng bên trái và gối đầu cao để giữ cho axit dạ dày không trào ngược lên cổ. Đồng thời mẹ nằm nghiêng, đặt gối dưới bụng và sau lưng sẽ giúp giảm áp lực thai kỳ nặng nề.
Tư thế ngủ trong ba tháng cuối thai kỳ
Trong toàn bộ thai kỳ, giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn khó ngủ nhất với bà bầu. Lúc này, thai nhi trong bụng hay chuyển động cộng thêm cân nặng tăng và tần suất đi tiểu quá nhiều khiến các bà bầu thường tỉnh táo vào ban đêm.
Với các mẹ đang trong tình trạng này có thể áp dụng tư thế ngủ nghiêng bên trái để lưu thông máu tốt nhất cho thai nhi, tử cung và thận của bạn. Ngoài ra, bạn có thể ôm một chiếc gối ngủ để giúp ngủ tốt hơn.
Nếu không thể ngủ, các mẹ đừng cố ngủ mà nên dậy xem tivi, nghe nhạc hoặc đọc sách… Điều đó có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và muốn tiếp tục ngủ trở lại. Hoặc bạn đang trong tình trạng bị chuột rút, hãy duỗi thẳng chân và uốn cong bàn chân sẽ giúp bạn giảm đau đớn hơn và ngủ tốt hơn.
Xem thêm:
