Vì sao con bạn không cao?

0

Rất nhiều cha mẹ mắc sai lầm này, và đây là nguyên nhân chính khiến con bạn khó có thể phát triển chiều cao của mình!

Ăn nhiều thịt bò

Thịt bò là thực phẩm có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên thịt bò lại chứa rất ít canxi. Đồng thời, trong thịt bò còn giàu các nguyên tố có tính axit, chủ yếu là phốt pho, lưu huỳnh và clo – nguyên nhân khiến máu có tính axit. Khi trong máu có axit cơ thể phải dùng canxi trong thực phẩm và canxi trong xương để trung hòa, từ đó tăng sự bốc hơi canxi và giảm hấp thụ canxi trong cơ thể.

6 sai lầm của cha mẹ ảnh hưởng đến chiều cao của bé

Ăn quá nhiều đồ ngọt

Đồ ngọt là món ăn yêu thích của nhiều người, nhưng nếu ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến cơ thể tiết ra một loại hormone làm ức chế sự phát triển xương. Trong quá trình chuyển hóa và tiêu thụ đường, cơ thể phải “đầu tư” một lượng lớn các chất khoáng thiết yếu như kẽm, magie, natri… và đặc biệt là canxi. Nếu thường xuyên ăn đồ ngọt, cơ thể không được cung cấp đủ lượng canxi để phát triển xương.

Lạm dụng đồ uống có ga

Uống quá nhiều nước ngọt có ga là nguyên nhân làm tăng quá trình đào thải canxi qua đường nước tiểu. Do đó, lượng nước ngọt trong cơ thể càng nhiều thì nguy cơ trẻ thiếu canxi càng tăng, ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển chiều cao.

Khí ga và lượng đường tinh trong các loại nước ngọt có ga sẽ khiến bạn có cảm giác no giả trong khi các loại đồ uống này không hề có giá trị cung cấp dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng biếng ăn. Khi cơ thể không được cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu đồng thời bụng bạn lại ngập khí ga và nước làm cho cơ thể nặng nề và không muốn vận động. Chính việc biếng ăn và lười vận động cũng ảnh hưởng phần nào tới chiều cao của bạn.

Hấp thu thực phẩm có chứa dầu mỡ

Các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ cung cấp cho bạn quá nhiều calo, dễ dẫn đến bệnh béo phì và hạn chế sự phát triển của các tế bào thần kinh, đó cũng là nguyên nhân kìm hãm sự phát triển về chiều cao của bạn.

6 sai lầm của cha mẹ ảnh hưởng đến chiều cao của bé
Ăn nhiều đồ dầu mỡ hạn chế sự phát triển chiều cao.

Lạm dụng Caffeine

Trong cuộc sống hiện đại, caffeine đã trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của nhiều người. Bạn nên nhớ rằng trà, cà phê, hay ăn quá nhiều chocolate và các loại nước tăng lực đều là những thực phẩm chứa lượng caffeine cao. Nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều chất này có thể dẫn đến chứng mất ngủ, và khi chứng mất ngủ kéo dài cơ thể bạn sẽ mệt mỏi, suy nhược và chiều cao cũng vì thế mà chậm phát triển.

Mách bạn bí kíp phát triển chiều cao

Sự phát triển chiều cao phụ thuộc vào các yếu tố như di truyền, vận động, môi trường sống… Chiều cao sẽ phát triển tối đa khi có một thể trạng khỏe mạnh, dinh dưỡng hợp lý và tích cực rèn luyện thể thao để tiềm năng chiều cao được phát huy đầy đủ. Để có một chiều cao lý tưởng, khỏe mạnh, bạn cần chú ý những điều sau:

– Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng: Cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như: canxi, vitamin A, vitamin B, kẽm, sắt, protein, chất khoáng… Đồng thời, nên tránh các món ăn vặt như snack, khoai tây chiên hay đồ rán nướng nhiều dầu mỡ,…

– Đảm bảo ngủ đủ giấc: Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng: 90% sự phát triển xương xảy ra vào ban đêm. Vì thế, bạn cần ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày.

6 sai lầm của cha mẹ ảnh hưởng đến chiều cao của bé
Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày để cải thiện chiều cao.

– Tập thể dục, thể thao: Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao có tác dụng rất tốt tới sự phát triển thể lực và tăng cường các phản xạ nhanh nhẹn, bền bỉ, dẻo dai như: nhảy dây, bơi lội, bóng rổ, lên xà đơn,…

– Tránh tư thế gù: Không được ngồi hoặc đi bộ với một tư thế gù, vì nó ảnh hưởng rất nhiều tới chiều cao của bạn.

– Không nên mang vác vật nặng: Trọng lượng có thể gây áp lực lớn lên cột sống, khiến các đốt xương trong khu vực này bị dồn lại. Điều này có thể gây ra việc đóng các epiphysis (khu vực tăng trưởng của xương) khiến bạn khó tăng được chiều cao một cách tối đa. Vì thế bạn nên tránh tập các môn như nâng tạ hay bê, vác những vật nặng.


Huyền Trang(T/h)
Theo Sức Khỏe Cộng Đồng

Đánh giá bài viết này

Chức năng bình luận đã bị đóng